[...] czynne lodowisko jest daleko, a po drugie, chciałam złożyć moje łyżwy do reklamacji, bo się zaginają na kostce, a nie powinny SOBOTA:DNT 30 min kardio i rozciąganie dieta: jaja cebula, oliwa z oliwek, kurczak, fasolka szparagowa, kasza jaglana jw olej kokoswy, soczewica, ziemniak, kurczak marchewka, sliwki, jajo, kakao, mąka ryżowa NIEDZIELA: [...]
[...] na poręczach 3xmax 6/6/6 +rozciąganie dolnych partii no nieźle klata wymęczona a, i już nie robię kardio, nie ma to absolutnie sensu. szkoda podnosić kortyzol dieta: 1.jaja 2. kasza gryczana, oliwa z oliwek,cebula, mieso z ud z kurczaka, sałata, ogórek kiszony 3. oliwa z oliwek,cebula, mieso z ud z kurczaka, sałata, ogórek kiszony, kasza [...]
[...] puls dalej waha się 170-180 robię jednak interwały,bo kardio mi nie wolno,chociaż nie uważam,żeby było w moim wypadku efektywne, bo nie mam zacięcia sprintera dieta: 4 jaja 150 g mielonego wołowego, bakłażan, cebula, jakies inne warzywa, masło+ "deserek" krem z cukinii i kakao (to kakao jest dyskusyjne, ale nie ma tak wiele węgli, a ja już [...]
[...] przyznam, się, że nie zrobiłam, bo zabrakło mi czasu i e...nonie wychodziło mi. musze popracować nad stabilizacją + 3x10 kółeczko na brzuch + 20 min power walku dieta: 3 jaja 10 g oliwy, cebulka, sałata, kurczak wątrobka drobiowa, 10 g oleju koko, bakłazan, kasza jaglana, kakao, kalafior TRENING kalafior, marchew, śliwki, wątróbka, kasza [...]
[...] czuć pośladki) no...a oprócz pośladków to teżz czwóry:-(. chyba źle robię 6a. uginanie przedramion ze sztangą 2x15 10kg 6b. czachołamacz 2x15 15kg +rozciąganie dieta: 3 jaja kromka chleba, groszek(szklanka), mieso z udka bez skróy, kalafior, kakao,maca trening 50 g maki ryżowej (uwaga, jak ktoś chce robić naleśniki bez jajek to niech nie [...]
napisalem ze robilem se jaja ****a i tak jak na kogos kto nie zna sie na medycynie troche tam po sobie wiem xD ***ac to mozecie mi dac bana i tak zrobie sobiw nowe konto i bede pisal po***ane posty bo jestem *******nietym przypakowanym dresem ktoremu saa wyjadlo szare komorki mozgu i jaram trawe i chleje i robie se jaja z ludzi zycia chorych [...]
9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek ok. 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek to ma byc posilek??wszytko wwyal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja,warzywa,oliwe 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki dodaj do [...]
Puar, spróbuj się zapytać swoich znajomych z sekcji czy nie mieliby ochoty powalczyć też z kopnięciami w jaja, gryzieniem i resztą innych fajnych rzeczy... tylko czekać na ich reakcję. Aaa... i jeśli jakiś wyrazi się pozytywnie (idiota?) to nie pisz tylko od razu fight i potem nam relację zdasz jaką za***istą walkę na poziomie stoczyłeś. A i jeśli [...]
[...] ostatnio latam po promocjach i wychodzi nie najgorzej.Kuraka jak kupie pare kg to po 12 zyla,makarony w biedrze/lidlu/kauflandzie ostatnio w lidlu były durum po cos ok 2 zł,jaja nawet po 40 gr idzie kupić,twaróg biedronkowy jest ponizej 2 zł za 250 gr.Mozna jakoś pokupować za nie duże pieniądze.Ale urozmaicanie już nie takie tanie [...]
[...] mi się kraje. Wczoraj się zasuplementowałem cynkiem na noc. Zincas Forte. Jedna pigułka. Spałem dość dobrze. Rano posmak metaliczny w ustach i inne objawy zdradzające regenerację. Na wszelki wypadek ograniczę dawkę. :-) Mam swoją rozkminę na miskę, ale to po Łagowie. Kości, podroby, jaja, a nawet łój wołowy (tu chyba bez wódki nie pójdzie). :-)
[...] przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu plan napięty jak baranie jaja... Korzystając z okazji chciałem wskoczyć na siłownię w dużym mieści, a potem miałem spotkanie. Do 17:00 musiałem być świeży, jędrny i pachnący. A tu 14:00 się zrobiła. [...]
Wiem że żółtko jaja ma więcej białka niż białko jaja^^ odrzucam 2żółtka tylko ze względu na tłuszcze ;) 3całe jajka +2białka ;) obliczyłem tylko ile białka węgli tłuszczy zjadam .. na rzeźbie potrzebuję ujemnego bilansu kalorycznego ;) nie pamiętam dokładnie ile mi wyszło B , WW, i T. bo zgubiłem zapisy :D. białka ok. 160g Węgle ok. 100g ale nie [...]
[...] technicznie i pompa była duża # trening dobrze wszedł # jutro pójdą aeroby # niedługo wstawię filmiki, najpierw na you tuba trzeba wgrać Oto dzisiejsza dieta : 10.00 - 4 jaja, 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13.00 - 100 gram ryżu, 200 gram kury, 150-200 gram brokuł (zdjęcie) 15.00 - jabłko (od razu po treningu) 15.25 - 150 gram kury, 70 gram [...]
[...] że zrobię i zrobiłam. Ledwo, bo ledwo, ale jednak%-) Reverse Hyper Extensions - no nie mogłam wyregulować ujmę to "koziołka" i trochę uwierało mnie, jakby to misio rzekł w "jaja", których nie mam, ale tutaj ok. CC. Drążek - wolałabym tego nie komentować#-P No ale jednak uczciwość małżeńska tego wymaga}:-( podciągać się nie umiem!#-P i co gorsza [...]
[...] ale już z górki. Do tego, testy kwietniowe zaliczone8-)8-)8-) dzisiaj dostałam informację i się bardzo cieszę8-)8-) No i w końcu jutro pójdę na trening - po tygodniowej przerwie. Miska nieliczona, prawie czysta#-P ostatnie 3 dni na hotelowym żarciu, ale wybierałam sensownie mięso i jaja\-) I muszę przyznać, nawet ja gotuję tysiąc razy lepiej%-)